Recuerda que el embarazo es un estado, tus sistemas vitales necesitan de rutinas que garanticen tu bienestar y el de tú bebé. Preparar un parto sin dolor requiere toda tu disposición durante la gestación es por eso que debes tener presente los siguiente:
1. Alimentación balanceada e hidratación, una adecuada alimentación garantiza todos las vitaminas, nutrientes y oligoelementos que necesitas.
2. Rutinas de ejercicio, una actividad tan sencilla como caminar, permitirá que tu circulación y respiración funcionen adecuadamente.
3. Respiración, saber respirar ayuda en tu autocontrol y te hará sentir más tranquila.
4. Apoyo: Un familiar, amigo, tú pareja, necesitas quien pueda soportarte no solo durante el parto sino durante la crianza
5. Masajes, los cambios físicos generaran tensión muscular, ayudar a los músculos favorecerá una dilatación menos dolorosa.
6. Preparación Mental, Llevas un bebé en el vientre ahora todo será distinto, aprender a controlar o regular las emociones es vital.
